Test de VO2 Max (2) – les résultats

Finalement, j’ai reçu mes résultats du test de VO2 Max. Pas mal intéressants!

Palier Vitesse F.C. Lactate VO2 Total Gras   km/h   (mMol) (ml/kg/min) kcal/min kcal/min 1 6.5 116 1.36 22.4 11.5 7.8 2 7.5 135 1.73 30.1 13.4 6.7 3 8.5 142 1.74 35 15.2 5.6 4 9.5 150 1.58 37.8 16.8 3.03 5 10.5 158 2.58 44.6 19.2 2.01 6 11.5 165 3.78 48.7 22.2 2.2 7 12.5 173 5.3 50.9 24.6 0 8 13.5 179 7.82 54.2 25.6 0 Qu’est-ce que cela veut dire? D’abord, que mon VO2 Max est de 54, soit supérieur pour mon âge. Des lactates (qui causent la fatigue) et VO2 Max montent régulièrement, ce qui démontre une excellente condition physique. Le seuil anaérobie se situe autour de la F.C. de 167 battements, soit quand les lactates dépassent la valeur de 4. Les deux dernières colonnes démontrent respectivement la consommation totale de calories par minute et combien de gras je brûle par minute. On peut conclure que je brûle la plupart des calories du gras à petites vitesses (ce qui est connu), mais que le total des calories brûlées est, bien sûr, dans les hautes zones. Et les graphiques montrent les mêmes choses. On voit que la courbe des lactates (No 1) monte subitement après 4 mMol. L’autre graphique montre l’ascension linéaire de F.C. et de Vo2 Max. Ce qui m’a supris le plus, c’est la distribution de mes zones d’entrainement. Zone 1 116 - 154 Zone 2 155 - 163 Zone 3 164 - 171 Zone 4 172 - 180 Zone 5 > 180 Zones 1 et 2 (aérobies) vont assez haut. Mon seuil anaérobie se trouve au milieu de la zone 3. Donc, je pourrai m’entrainer davantage avec les F.C. assez hautes sans générer l’acide lactique. Pas mal plus que ce que je faisais jusqu’à présent. Et mieux je m’entraine, plus je vais retarder l’apparition des lactates et de la fatigue. Wow! Ce test valait la peine.