25 décembre 2008

Joyeux Noël et bonne année

Le temps des fêtes est ici et tout le monde devrait profiter pour se reposer, "recharger les batteries" et passer quelque temps avec la famille et les amis.
N'oubliez pas de vous entraîner régulièrement car avec toute cette bouffe qu'on vous sert pendant ces quelques jours, on peut facilement manger un peu trop.
Je suis en train de lire un excellent livre, "Lore of Running" par Tim Noakes (un médecin et coureur). Je viens d'apprendre que ce n'est pas le manque d'oxygène dans nos muscles qui nous cause la fatigue, mais plutôt un "contrôleur" dans le cerveau qui veut empêcher le coeur de passer en mode sans O2. Wow! On a un petit ordi dans nos têtes qui prévoit que nous allons manquer de l'oxygène et qui envoie le signal de fatigue (appelons-le ainsi) vers nos jambes. Et s'il se trompe et il nous reste encore pas mal d'O2 mais le petit "Intel" en nous a fait un faux calcul? Ben, même Windows Vista se trompe, pourquoi pas nous? Sur cette note, je vous souhaite de joyeuses fêtes et une bonne et heureuse année, pleine de santé, de succès et d'activité.

7 décembre 2008

Trouvez du plaisir dans votre entraînement

Il y a quelques jours, je suis allé au centre de conditionnement physique. J'adore courir à l'extérieur, même dans des conditions très difficiles, mais ces jours-là, lorsqu’il fait froid ou quand il pleut ou, bref, que le temps n'est pas clément, c'est une bonne option.
Alors, après mon entraînement sur le tapis, je suis passé près d'un groupe des gens utilisant d'autres appareils. Il y  en a eu maigres, obèses (pas les appareils, les gens :), en bonne ou en mauvaise forme, mais une jeune femme en chandail vert a attiré mon attention. Non, ce n'est pas sa beauté exceptionnelle qui m'a attiré (même si elle était très jolie), ni la complexité de son exercice... c'était sa souffrance. Elle était, comme j'ai déjà écrit, très jolie, pas un gramme de graisse, mais son visage montrait les signes d'une souffrance incroyable. Elle était en sueurs, elle grimaçait de peine, elle faisait son exercice avec tellement de force, que j'ai failli lui demander d'arrêter et de trouver un peu de plaisir dans tout cela.
D'abord, comme mon ami Yves a bien dit, elle n'avait personne pour lui dire comment s'entraîner, de quelle façon, avec combien d'énergie, probablement même pas pendant combien de temps.
Elle s'adonnait à son exercice à 110% sans avoir le même retour. C'est à cause de cela que j'insiste sur l'entraînement avec les zones cardio et que j'insiste également que moins, c'est parfois mieux que plus. Les zones basses donnent l'endurance et la santé, les zones hautes ne sont que pour les performances. Et même quand on veut faire un excellent résultat dans une course, on ne peut pas s'entraîner tout le temps près de 100% de ses capacités (alors, on utilise des intervalles pour y parvenir). Avec une telle intensité, on ne brûle pas seulement les calories mais aussi son corps et sa volonté de continuer.
Il faut faire des exercices à un niveau qui est assez haut pour avoir des bienfaits pour la santé (et pour les performances, si on le veut), mais qui est en même temps assez confortable. Ayons du plaisir dans ce que nous faisons - au travail ou au gym - notre activité va durer plus longtemps et nous en profiterons mieux.