18 novembre 2007

Une petite course?

D'accord, je n'attends pas que vous avez tous commencé à vous mettre en forme avec le début de ce blogue. J'espère plutôt qu' il y a des gens parmi vous qui marchent depuis six ou neuf mois, ou plus. Dans ce cas, regardez bien ce qui suit...
Environ un an après le début de mon programme de perte du poids, j'ai commencé à faire du jogging occasionnel, puis j'ai ressenti que mes jambes avaient besoin d'un plus de vitesse. Si vous êtes comme ça, le prochain tableau est pour vous. Sinon, continuez votre programme habituel jusqu'à atteindre vos objectifs.

AVERTISSEMENT:Si vous avez des problèmes cardiaques ou que vous soupçonnez en avoir, consultez votre médecin avant de changer le programme d'entrainement.

Programme pour les marcheurs/joggeurs avancés

Jour Intensité
Lundi (journée libre)
Mardi (petite journée) Réchauffement pendant 5 à 10 minutes; 30min à 50-70% (alternez 5 min de marche avec 1 min de jog léger); ralentissez pendant 5 minutes. Étirements légers.
Mercredi (petite journée) (comme mardi)
Jeudi (longue journée) Réchauffement pendant 5 à 10 minutes; 60" à 50-70%; ralentissez pendant 5 minutes. Étirements légers.
Vendredi (petite journée) (comme mardi)
Samedi (longue journée facile) Réchauffement pendant 5 à 10 minutes; 30" à 50-70%; 30-60 minutes aditionnelles à 50-60%;ralentissez pendant 5 minutes. Étirements légers.
Dimanche (longue journée) (comme jeudi)

4 novembre 2007

Question intéressante

Dimanche passé, je me suis entrainé dans un parc près de chez nous. Je courais autour du parc et, après environ dix minutes de course, une des deux dames (entre 70 et 80 ans) qui étaient assises sur un banc, m'a posé la question suivante: "Mais, pourquoi courez-vous, monsieur?". Sans hésiter, je lui ai sincèrement répondu: "Parce que j'aime courir!"

Puis, j'ai continué mon entraienement, mais quelques minutes plus tard, la dame m'a demandé la même question. Je suppose qu'elle ne pouvait pas croire que quelqu'un courait par le pur plaisir. Je me suis arrête près du banc et lui parlé sur ma lutte contre l'obésité, comment j'ai commencé à marcher, à courir... Pour terminer avec la même phrase que tantôt: "...et, maintenant, je cours parce que j'aime cela."

Oui, c'est vrai, Il n'y a plus rien qui m'oblige à courir, mais cela me fait tellement de plaisir que je ne peux plus arrêter.

Bonne semaine et bon entrainement.