28 août 2011

Polissage et Irène

La dernière semaine de l’étape 3 et la première semaine de l’étape 4 sont derrière mois. Quelle différence! Le passage de puissance à la vitesse, de force brute au polissage.

Cela fait longtemps que j’ai couru aussi vite aussi souvent (la dernière fois c’était, si je me souviens biens, au mois de mars 2010). Et cela fait du bien, croyez-moi. Aux jambes, que j’ai dégourdies, mais également à l’esprit.

Et que dire de ce passage d’Irène ce matin? Je me suis réveillé un peu tard (vers 10h), pour faire mon entrainement vers 11h, au moment où une petite pluie commençait. Selon Météomédia, c’était une « faible pluie », mais elle m’arrosait pendant près d’une heure. Alors, j’étais complètement mouillé. Mais j’ai couru sans trop de difficultés. À 17°C, on ne sue pas beaucoup. Soudainement, le vent s’est présenté, et il était, par moments, assez fort. J’ai décidé de ne pas forcer et de diminuer un peu la vitesse car on ne peut pas courir avec un mur devant soi. Donc, j’ai fait un entrainement de vitesse, mas sans chercher le maximum. On s’adapte aux conditions météorologiques.

16 août 2011

Un bon début de la semaine

Après une semaine assez ordinaire et une journée de repos (hier), j’ai repris mon entrainement ce soir. En passant, j’ai voulu faire mes répétitions dimanche sur la piste du stade au Park Kent, mais malheureusement, les “socceros” ont été plus forts que moi. Le stade était fermé parce que deux équipes ont joué un match d’une ligue de garage. Je comprends qu’ils voudraient gagner un peu d’argent en vendant des billets, mais il y a eu beaucoup plus de spectateurs à l’extérieur de la clôture que sur les estrades. Au total – une cinquantaine. Et pas une petite place sur la piste pour un coureur qui ne dérangerait même pas.
Bien, on retourne à mon entrainement de ce soir. Je suis à la dernière semaine de la phase 3 (la plus dure) de mon entrainement. Alors, je cours beaucoup et vite. Au programme 3 x 2 mi à 5:07 avec 2 min de repos. Comme je n’ai toujours pas parfaitement calibré mon footpod (j’étais un peu paresseux pour le faire comme il faut), j’ai couru ”à peu près” à cette cadence. En réalité, après la comparaison avec MapMyRun, j’ai découvert que ma première répétition était à 4:58, la deuxième à 5:02 et la troisième (avec une petite pente) à 5:07. Super. Après l’entrainement, mon lait au chocolat habituel et un petit yogourt aux bleuets.
Cette semaine, il me reste un dernier entrainement de qualité, une combinaison de vitesse et d’endurance. Ensuite, 6 semaines de “pur repos” avec la vitesse, vitesse et…vitesse! Mais beaucoup moins de distances. Ces dernières semaines j’ai couru en moyenne autour de 48-50 km par semaine et je vais descendre aux totaux entre 38 et 43 km. C’est pas mal moins! Ce sont presque les vacances Smile

7 août 2011

Courir sous la pluie et autres bienfaits de l’été

Cela fait longtemps que je n’ai pas couru sous la pluie. Jusqu’aujourd’hui, j’ai réussi à l’éviter assez bien.
La semaine était un peu bizarre – il y a eu des jours corrects et ceux avec l’humidité et la chaleur.
Mais cet après-midi on a eu le droit à un cocktail d’humidité, de chaleur et… de pluie.
Cette petite douche n’était même pas rafraichissante. Elle était tout simplement – ennuyante.
Non seulement je n’ai pas vu grand-chose car mes lunettes ont été mouillées, l’asphalte est devenu glissant et mes souliers étaient détrempés.
Mais, bon, on ne va pas essayer de convaincre la nature de collaborer à 100%. Il nous faut de petits changements dans notre routine quotidienne. Il nous faut des défis, quelque chose à nous pousser au-delà de nos limites actuelles, à faire de nous de meilleurs athlètes. Sur cela – bonne semaine.