24 janvier 2011

Courir à –20°C

Brrrrrr. Quel froid!
Après 15 km samedi (oui, un peu moins froids qu’aujourd’hui, mais…) et un petit 5 km hier, aujourd’hui j’ai décidé de braver un froid de canard ( -21°C et le petit vent enlève encore quelques petits “celsiens”).
J’ai eu beaucoup de difficultés samedi pendant ma longue course car je ne pouvais pas mettre ma cagoule comme il faut. Quand je la mets pour couvrir mon nez, mes lunettes deviennent inutilisables après quelques secondes. Alors, j’ai baissé la cagoule sous ma bouche et inspiré l’air froid.
J’ai voulu acheter des lunettes de ski, mais je n’ai pas trouvé le modèle qui peut couvrir mes lunettes (OTG – over the glasses). En effet, j’en ai trouvé, mais la mousse était endommagée et on n’a pas voulu me donner un petit rabais.
Aujourd’hui – changement de stratégie. J’enlève mes lunettes et mets la cagoule au complet. Je ne vois pas bien, mais mieux qu’avec des verres givrés. Et je cours…
Un entrainement complet. À –21° Celsius. Je serai prêt pour mon premier demi-marathon!

21 janvier 2011

Cela devient sérieux :)

Hier soir, je me suis officiellement inscrit à mon tout premier demi-marathon (de la Banque Scotia, le 17 avril 2011). Cela ressemble à un passage de rites – on devient “plus mature”. C’est une distance respectable – entre un vrai marathon et des courses moins longues, 5 et 10 km.
J’ai longuement hésité entre 5 K et ce demi-marathon, et finalement j’ai décidé de voir si je suis capable de faire un pas en avant.

Où se trouve mon endurance en ce moment?
Les entrainements de base – c’est déjà fait. Six km en moyenne chaque jour, plus une longue course le weekend, entre 10 et, récemment, 12 km. Il faut maintenant augmenter le kilométrage, surtout la longue course, puis ajouter un peu de vitesse. Ce n’est pas la même catégorie que les “sprints de longue distances”, soit 5 et 10 K. Cependant, il faut accélérer.
J’envisage un temps entre 1 heure 50 et 2 heures, mais n’importe quel résultat au moment ou je passe la ligne d’arrivée, va être ma marque personnelle.

J’aurais pu continuer sur 5 km, bien sûr et, peut-être, encore gagner une place sur le podium dans ma catégorie d’âge comme l’an passé. De plus, la compétition n’est pas aussi féroce qu’au 21.1 km. Mais, j’ai décidé de relever le défi – de m’essayer dans un demi-marathon. C’est devenu la distance la plus populaire ces dernières années. C’est comme le passage entre les “guerriers de weekend” et des coureurs un peu plus sérieux. Mais, c’est avant tout une distance qui exige de chaque athlète de donner son maximum au niveau mental et physique, sans être tellement dure qu’un marathon complet.

J’espère que la météo va collaborer un peu plus pour me permettre de bien me préparer. Jusque là, ce n’était pas si pire. Avez-vous le gout de relever le défi? Essayez le 5 km de la Banque Scotia le 17 avril prochain sur l’Ile Ste-Hélène. C’est comme ça que j’ai commencé il y a quatre ans.

1 janvier 2011

Bonne année!

Bonne année à tous.

Il est presque 14 h. Je me prépare pour mon premier entrainement en 2011. J’ai commencé à faire des petits exercices avec des poids (rien de trop pesant, 3 à 5 livres, plus quelques abdos). Il faut renforcer le haut du corps sans ajouter trop de masse musculaire – juste l’endurance des bras et du “core”.

Il y a environ deux semaines, un ami de mon père a couru le Marathon antarctique. Il est arrivé en 5h45 environ, dans des conditions assez difficiles (14e place parmi une trentaine de coureurs qui ont terminé la course). Une petite minute devant lui, la course a terminé un coureur qui fait un marathon “normal” en 2h25. Assez évident qu’un marathon pas loin du Pôle Sud n’est pas facile. Surtout à l’âge de 62 ans. C’est un vrai héros!

Nouvelle année, pour certains signifie perdre du poids pris pendant les fêtes, commencer à s’entrainer après plusieurs jours sans activité, des résolutions, etc. Oubliez les résolutions. Cela ne doit jamais commencer avec le Nouvel an. Si vous voulez améliorer votre qualité de vie, cela doit commencer tout de suite, au moment où la pensée traverse vos neurones. Jamais “le premier janvier”, “lundi prochain”, “demain”… Cela veut dire: maintenant; si non, c’est jamais. Et vous êtes capables, mes chers lecteurs et amis, de le faire. Alors… GO! On commence!