Une petite course?

D'accord, je n'attends pas que vous avez tous commencé à vous mettre en forme avec le début de ce blogue. J'espère plutôt qu' il y a des gens parmi vous qui marchent depuis six ou neuf mois, ou plus. Dans ce cas, regardez bien ce qui suit... Environ un an après le début de mon programme de perte du poids, j'ai commencé à faire du jogging occasionnel, puis j'ai ressenti que mes jambes avaient besoin d'un plus de vitesse. Si vous êtes comme ça, le prochain tableau est pour vous. Sinon, continuez votre programme habituel jusqu'à atteindre vos objectifs. AVERTISSEMENT:Si vous avez des problèmes cardiaques ou que vous soupçonnez en avoir, consultez votre médecin avant de changer le programme d'entrainement.

Programme pour les marcheurs/joggeurs avancés

Jour	Intensité
Lundi	(journée libre)
Mardi (petite journée)	Réchauffement pendant 5 à 10 minutes; 30min à 50-70% (alternez 5 min de marche avec 1 min de jog léger); ralentissez pendant 5 minutes. Étirements légers.
Mercredi (petite journée)	(comme mardi)
Jeudi (longue journée)	Réchauffement pendant 5 à 10 minutes; 60" à 50-70%; ralentissez pendant 5 minutes. Étirements légers.
Vendredi (petite journée)	(comme mardi)
Samedi (longue journée facile)	Réchauffement pendant 5 à 10 minutes; 30" à 50-70%; 30-60 minutes aditionnelles à 50-60%;ralentissez pendant 5 minutes. Étirements légers.
Dimanche (longue journée)	(comme jeudi)