SVP, répondez à notre sondage. Soyez sincère - c'est pour votre bien. Si vous avez déjà commencé - BRAVO! Continuez comme ça. Si vous voulez commencer, mais ne trouvez pas du temps pour le faire - je vous encourage de faire des efforts. Ce n'est pas difficile - prenez l'escalier au lieu d'un ascenseur, marchez au magasin au lieu d'utiliser la voiture... Des choses déjà connues. Si vous voulez avancer dans vos démarches (donc, cela veut dire que vous vous entraînez déjà!), voici quelques programmes que je vous recommande. Trouvez du temps pour vous-même 3 ou 4 fois par semaine . Débutants 1 (moins de quatre semaines d'entraînement):
* FCmax = fréquence cardiaque maximum (v. 2007-28-04, Entraînement avec des zones cardiaques) Débutants 2 (entre 4 et 8 semaines d'entraînement):
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Comment j'ai perdu 51 kg et devenu coureur. Je vous encourage de faire pareil. Regardez mes photos et imaginez ce que vous pourriez faire.
14 octobre 2007
Avez-vous commencé à marcher?
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