20 mars 2011

Test réussi!

Pour la première fois, j’ai couru cet après-midi 21.1 km (selon mon GPS). En réalité, j’ai fait 22.1 km, avec le premier kilomètre comme échauffement, puis j’ai arrêté ma montre à 22.1 et continué ma mise en repos.
Le chrono – 2:03:40. J’ai eu de beaux moments, mais également ceux un peu moins agréables (besoin de trouver un Wendy`s, ce qui veut dire que j’ai été obligé de ralentir un peu.
Alors, quand je regarde ma graphique (v. ci-dessous), je vois que ma cadence est bien au-dessous de 6:00/km, à part les moments précédant la petite pause à la salle de bains, lorsque j’ai essayé de garder la cadence, mais sans succès. Sans cela, j’aurais fait mon “demi” sous la barre de deux heures. Mais, bien, cela arrive même au plus grands (ce que je ne suis pas).
L’expérience est fantastique. Avec le beau temps qu’il a fait aujourd’hui, plein d’énergie (une barre PowerBar et 3 gels – au 5,10 et 15 km), j’ai fait une des meilleures courses de ma (brève) carrière de coureur. Alors, si je continue à m’entrainer comme il faut, je sais que je suis capable de courir sans effort sous 2h dans environ 4 semaines.HR 21.1 20110320

1 commentaire:

  1. Bravo, tu rentres dans les entraînements d'endurance. 2h03, c'est un bon travail.

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