Bien sûr… mes souliers de course. |
Comment j'ai perdu 51 kg et devenu coureur. Je vous encourage de faire pareil. Regardez mes photos et imaginez ce que vous pourriez faire.
27 mars 2011
20 mars 2011
Test réussi!
17 mars 2011
Pas si pire…
Je sais…Je suis en retard. Je vous ai dit d’écrire à propos de mon long entrainement dimanche.
Ben, comme le nom le dit – c’était un long entrainement. Dix-neuf kilomètres au total. Il y a eu du tout – jog à la cadence légère, course près du seuil anaérobie, un petit repos entre deux accélérations…pour un total de 1h58, ce qui n’est pas si pire.
Aujourd’hui, j’ai fait une combinaison assez semblable, mais beaucoup moins longue. “Seulement” 12 km. Mais chaque jour je me sens de plus en plus confiant de pouvoir affronter la distance de 21.1 km. Avec le beau temps qui arrive, mes entrainements seront de plus en plus intéressants. Je planifie déjà plusieurs courses. À part mon demi-marathon en avril, je voudrais courir 5 ou 10 km au Défi du printemps (le 7 mai) et certainement 5 km au Rehabili-Thon à Laval, le 15 mai.
Je n’ai toujours pas décidé quelle distance je vais prendre au Marathon de Montréal. J’hésite entre le demi et 10 km. Un ‘tit dix est ma distance préférée, mais je dois voir si je vais aimer le demi.
11 mars 2011
Une plutôt bonne semaine
J’ai commencé à courir encore un peu plus. Dimanche, j’ai fait un `tit 15 km. Rien de spécial, 1h35 min, mais c’est 10 minutes de moins qu’il y a 5 ou six semaines (juste avant mon rhume). |
5 mars 2011
Des intervalles (enfin)
Pour la première fois depuis près d’un an, j’ai fait un entrainement d’intervalles. Ou presque. Je m’explique. Quand j’étais au sommet de ma forme, avant cet épisode d’hernie en avril 2010, je courais mes intervalles entre 4 :18 et 4 :20 min/km et mes courses au seuil anaérobie se situaient autour de 5 :00. Hier soir j’étais assez loin de l’un et de l’autre, mais j’ai réussi à courir vers 85% (160 bpm) de ma FC max, ce que je n’ai pas fait depuis 11 mois. À une cadence autour de 5 :08 (avec un maximum de 4 :34), c’était de loin mon entrainement le plus exigeant et le plus rapide depuis le 29 avril dernier. Je ne suis toujours pas en bonne forme (juste acceptable), mais je serai prêt pour mon premier demi le 19 avril. Et ensuite, j’aurai plusieurs mois afin de me préparer pour mon deuxième « half » - en septembre. En tout cas, un demi-marathon ne se court pas à la vitesse des intervalles! Mais cela fait du bien, en passant. |