Un autre bon exemple

Voilà trois semaines que mon ami (actuellement à Buffalo, NY) a commencé à maigrir. Pas n’importe comment. D'une façon assez intelligente - en changeant ses habitudes alimentaires et en faisant des exercices avec les zone de fréquence cardiaque. Vu qu'il commence à 358 livres (plus e 160 kg), c'est normal que sa perte du poids soit assez rapide en ce moment. Peut-être un peu trop rapide, mais vu la masse actuelle et les changements drastiques qu'il a apportés à sa vie, ce n'est pas tellement surprenant. Donc, en trois semaines il a perdu 20 livres (environ 1 livre par jour). Mais, voilà le hic! Il s'entrainait 90 minutes par jour sur le tapis roulant. J'ai insisté qu’il le fasse entre 30 et 40 min maximum, mais il se sentait bien...Jusqu'à il y a deux-trois jours. Alors, il a sa première blessure sportive: une ampoule sur le pied. Ce qui est bon, c'est qu’il ne baisse pas les bras. S'il ne peut pas marcher, il peut faire d'autres exercices (elliptique, poids, etc.). Et, ce qui est excellent, c’est qu’il est toujours motivé. Vous souvenez-vous d’un de mes posts dans lequel j’ai indiqué (ce qui est le résultat d’une étude que j’ai trouvé sur internet) qu’après environ trois semaines chaque activité devient une habitude? C’est ce que lui arrive : il s’est habitué à ses entrainements et à sa nouvelle façon de manger. Il m’a appelé il y quelques minutes, et m’a demandé comment était-il possible qu’il gagne 5 livre en une seule journée sans changer drastiquement ses habitudes alimentaires. En lui posant des questions, j’ai découvert qu’il a mangé la nourriture épicée, et qu’il a bu beaucoup d’eau, ce qui est logique. Même si on mangeait comme un cochon, il est impossible d’avoir 2.5 kg de gras de plus en une seule journée. Généralement, c’est l’eau (précisément : la rétention d’eau) qui est en cause. Aujourd’hui, il a eu 2.5 livre de moins. Donc, cela s’arrange! Il peut se peser chaque jour, mais la tendance se voit une fois par semaine. Donc, pas d’obsession pour se peser et pas de panique si on gagne ou on perd un peu plus ou un peu moins en une journée. Bonne activité et ne lâchez pas!