On peut, si on veut

Les fans du Canadien de Montréal vont me comprendre. Vous souvenez-vous du match contre les Rangers mardi soir? Bien sûr, qui ne s'en souviendrait pas. Même en tirant en arrière (de 5 buts), ils n'on jamais baissé les bras. Ben, faut pas exagérer - contre les Manchots ils n'ont pas réussi, mais ils ont fait quand-même une excellente remontée. Quelques grammes de gagnés (ou pas perdus) ne devraient pas vous mettre dans une situation précaire - il y a des games (et de grammes) encore à jouer. Il y a deux ans, j'ai participé pour la première fois au Défi escaliers (l'événement annuel organisé par ma compagnie pour souligner que février est le mois du cœur - donc, notre PDG donne de l'argent par participant au profit de la Fondation en cœur). J'ai réussi à monter 3 fois 25 étages de notre tour. Cette année, malgré la maladie (un méchant rhume qui durait 2 semaines), j'ai fait 13 fois (soit 325 étages), sans trop de difficultés. Bien sûr, il y a eu des participants ayant fait 14 ou plus d'ascensions et le nouveau record est de 17 fois. Ce qui compte, c'est que 5000$ ont été versés à la Fondation en cœur. Et chacun parmi les participants a donné sa contribution. Je veux dire, entrainons-nous et faisons quelque chose pour notre santé - c'est tout ce qui compte. Si, de plus, nous pouvons contribuer à une bonne cause - encore mieux. Ne vous gênez pas de poser des questions. Le but de ce blog est de communiquer avec vous et de promouvoir le mode de vie sain et l'exercice.

Un autre bon exemple

Voilà trois semaines que mon ami (actuellement à Buffalo, NY) a commencé à maigrir. Pas n’importe comment. D'une façon assez intelligente - en changeant ses habitudes alimentaires et en faisant des exercices avec les zone de fréquence cardiaque. Vu qu'il commence à 358 livres (plus e 160 kg), c'est normal que sa perte du poids soit assez rapide en ce moment. Peut-être un peu trop rapide, mais vu la masse actuelle et les changements drastiques qu'il a apportés à sa vie, ce n'est pas tellement surprenant. Donc, en trois semaines il a perdu 20 livres (environ 1 livre par jour). Mais, voilà le hic! Il s'entrainait 90 minutes par jour sur le tapis roulant. J'ai insisté qu’il le fasse entre 30 et 40 min maximum, mais il se sentait bien...Jusqu'à il y a deux-trois jours. Alors, il a sa première blessure sportive: une ampoule sur le pied. Ce qui est bon, c'est qu’il ne baisse pas les bras. S'il ne peut pas marcher, il peut faire d'autres exercices (elliptique, poids, etc.). Et, ce qui est excellent, c’est qu’il est toujours motivé. Vous souvenez-vous d’un de mes posts dans lequel j’ai indiqué (ce qui est le résultat d’une étude que j’ai trouvé sur internet) qu’après environ trois semaines chaque activité devient une habitude? C’est ce que lui arrive : il s’est habitué à ses entrainements et à sa nouvelle façon de manger. Il m’a appelé il y quelques minutes, et m’a demandé comment était-il possible qu’il gagne 5 livre en une seule journée sans changer drastiquement ses habitudes alimentaires. En lui posant des questions, j’ai découvert qu’il a mangé la nourriture épicée, et qu’il a bu beaucoup d’eau, ce qui est logique. Même si on mangeait comme un cochon, il est impossible d’avoir 2.5 kg de gras de plus en une seule journée. Généralement, c’est l’eau (précisément : la rétention d’eau) qui est en cause. Aujourd’hui, il a eu 2.5 livre de moins. Donc, cela s’arrange! Il peut se peser chaque jour, mais la tendance se voit une fois par semaine. Donc, pas d’obsession pour se peser et pas de panique si on gagne ou on perd un peu plus ou un peu moins en une journée. Bonne activité et ne lâchez pas!

Malgré tout...

Ben, si le froid ne peut pas m'arrêter, un méchant rhume peut le faire :( Je ne m'entraine pas depuis une semaine, ou si vous préférez, "sebaine". J'ai atrappé un méchant virus et j'ai l'impression qu'il revient et que je vais faire un autre tour. J'espère que non. Je me sens comme les joueurs du Canadien il y a un an: détruit. Même une petite course de 500 m serait trop pour moi. Ayoye! Je dois patienter. On ne peut pas risquer des complications ou de prolonger cette maladie inutilement. Quand je reprend, je ne vais pas continuer mon programme là où je me suis arrêté. Malheureusement, une semaine de repos veut dire deux semaines de lente montée de forme. Donc, pas de même niveau de stress comme avant pendant au moins deux semaines. Normalement, le rhume ne m'empêche pas de courir (le nez qui coule - c'est rien, ou presque), mais quand je n'ai pas assez d'énergie, quand je tousse et ne peux pas marcher - c'est différent. Ne négligez pas la maladie. On dit que les problèmes en haut du cou (nez, mal à la gorge) ne devraient pas vous arrêter de vous entrainer, mais s'il y a une fièvre ou la toux persistante - prenez une pause le temps de guérir. Cela vaut la peine d'arrêter pendant quelques jours pour ne pas perdre plusieurs semaines.