Mon premier demi-marathon

C’est fait. J’ai couru mon premier demi-marathon. Quel plaisir!. Ce n’est pas un long sprint où l’on va près des limites de son corps, comme au 5 km, ce n’est pas une course qui exige le maximum d’endurance comme un marathon. C’est juste entre les deux: une distance respectable, qui demande une certaine stratégie pour préserver ses réserves de glycogène et sa concentration, pour avoir un peu de “jus” pour faire un sprint final (qui n’est pas aussi rapide que sur 5 ou 10 K) et traverser la ligne d’arrivée. Je n’ai simplement fait que cela. J’ai suivi mon plan de match presqu’à la perfection. Mon objectif était de courir 21.1 km en 1h59:00 et tout le temps je gardais la même cadence, soit le temps de 20 secondes meilleur que mon objectif, sans dépasser la zone de 80-85% de ma fréquence cardiaque maximale. Puis, quand j’ai vu au dernier kilomètre qu’il me restait encore assez d’énergie pour faire le sprint, c’est ce que j’ai fait et gagné 30 autres secondes. Bref, un temps de 1:58:10. Mission accomplie. Je dois admettre que je suis sorti de cette course sale comme un petit cochon car la boue était partout, après cette pluie qui tombait toute la nuit,et le vent était assez désagréable, merci. Une bonne douche et tout est parti! © M.Jasic,2011 © M.Jasic,2011 ©Action Sports International, 2011